Wirkstoff- & Inhaltsstoff
Herzlich willkommen bei unserem Wirkstoff- & Inhaltsstoff-Lexikon. Bei El Compra glauben wir daran, dass Gesundheit auf Wissen basiert — je besser du verstehst, was in einem Produkt steckt und wie es wirkt, desto bewusster kannst du Entscheidungen treffen.
Diese Seite gibt dir fundierte, verständliche Einblicke in natürliche Wirkstoffe und Inhaltsstoffe: was sie können, wie sie wirken, worauf du beim Kauf achten solltest — und warum Qualität und Herkunft bei uns eine große Rolle spielen.
Grundlagen – Wirkstoffe vs. Inhaltsstoffe
Ein Wirkstoff ist jener Bestandteil eines Produkts, der eine messbare Wirkung im Körper entfachen kann – sei es etwa die Unterstützung des Immunsystems, die Förderung des Stoffwechsels oder die Stabilisierung der Verdauung. Inhaltsstoffe hingegen umfassen alle Bestandteile eines Produkts – also Wirkstoffe plus Trägerstoffe, Hilfsstoffe, Pflanzenextrakte, natürliches Aroma oder Füllstoffe.
Bei natürlichen Produkten wie denen von El Compra geht es uns darum, dass die Inhaltsstoffe so transparent, natürlich und minimal wie möglich sind. Wir verzichten auf überflüssige Zusätze und setzen auf geprüfte, hochwertige Rohstoffe.
Qualität & Herkunft
Wir produzieren nach hohen Standards: viele unserer Nahrungsergänzungsmittel werden in Deutschland gefertigt und erfüllen Qualitätsnormen wie die DIN EN ISO 9001:2015.
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Wir legen großen Wert auf:
Nachhaltige Rohstoffbeschaffung: Pflanzenextrakte und Kräuter stammen aus geprüften Quellen, idealerweise biologisch oder wild gesammelt.
Schonende Verarbeitung: Damit die wertvollen Stoffe möglichst unverändert erhalten bleiben.
Transparente Deklaration: Bei jedem Produkt erkennst du, welche Wirkstoffe enthalten sind, in welcher Menge und in welchem Kontext sie eingesetzt werden.
Denn natürliche Wirkstoffe sind nur dann wirksam, wenn Herkunft, Verarbeitung und Zusammensetzung stimmen.
ABM-Pilz (Agaricus blazei Murrill)
Vitalpilz mit Beta-Glucanen und Polysacchariden.
Vitalpilz-Kulturen, Extrakt oder Pulver.
Traditionell für allgemeine Widerstandskraft; passt zu Vitamin C und Zink.
Bei Pilz-Unverträglichkeiten individuell prüfen.
Acidophilus (Lactobacillus acidophilus)
Probiotischer Stamm zur Unterstützung der Darmflora.
Fermentierte Lebensmittel, Kapseln.
Synergien mit Präbiotika wie Inulin oder Flohsamenschalen.
Bei Immunschwäche therapeutisch abklären.
Alfalfa (Luzerne)
Nährstoffreiches Blattgrün (Chlorophyll, Mineralien).
Sprossen, Blattpulver.
Beliebt in Greens-Blends mit Gersten-/Weizengras.
Bei Leguminosen-Allergie beachten.
Ananas / Bromelain
Proteolytisches Enzym aus der Ananas.
Ananasstamm-Extrakt.
Kombis mit Curcumin/OPC verbreitet; vor/zu Mahlzeiten.
Bei Gerinnungsstörungen Rücksprache halten.
Betacarotin (β‑Carotin)
Provitamin A, fettlösliches Carotinoid.
Karotte, Süßkartoffel, Aprikose.
Mit Öl/Fettsäuren einnehmen; gut mit Vitamin E kombinierbar.
Starke Raucher sollten hohe Einzelgaben meiden (ärztl. Rat).
Boswelliasäuren (Weihrauch)
Triterpene aus Boswellia-Harz (z. B. AKBA).
Weihrauchharz-Extrakt.
Beliebt in Beweglichkeits-Formeln mit Curcumin, MSM, Collagen.
Bei Dauereinnahme ärztlich begleiten.
Camu Camu
Sehr vitamin‑C‑reiche Frucht mit Polyphenolen.
Fruchtpulver/Extrakt.
Gut kombinierbar mit Acerola, Hagebutte, Zink.
Bei Fruktoseintoleranz beachten.
Chancapiedra (Phyllanthus niruri)
Traditionell genutzte Kräuterpflanze.
Kraut-Extrakt/Tee.
In Leber-/Nieren-Formeln.
Bei Medikamenten ärztliche Abklärung.
Chlorella
Süßwasseralge, reich an Chlorophyll, Eisen, Folat.
Algenpulver/Presslinge.
Mit Spirulina und Gerstengras kombinierbar.
Bei Histamin-Sensitivität individuell prüfen.
Chrysin
Flavon (z. B. Passionsblume, Propolis).
Pflanzen-/Bienenprodukte.
In Männer-/Sport-Formeln.
Individuelle Verträglichkeit beachten.
Coenzym Q10 (Ubichinon/Ubiquinol)
Coenzym der mitochondrialen Energieproduktion.
Kapseln (fettgelöst).
Mit Fett einnehmen; mit Vitamin E sinnvoll.
Bei Blutverdünnern Rücksprache.
Cordyceps
Vitalpilz; traditionell für Ausdauer/Energie.
Pilzmyzel-Extrakt.
Mit Ginseng, Rhodiola kombinierbar.
Bei Autoimmunität ärztlich abklären.
Curcuma / Curcumin
Gelbwurz mit Curcuminoiden; antioxidativ.
Wurzelextrakt.
Mit Piperin/Fett besser verfügbar; Kombi mit Boswellia/OPC.
Bei Gallenwegsproblemen Arzt fragen.
Dong Quai
TCM-Wurzel („weiblicher Ginseng“).
Wurzelextrakt/Teeschnitt.
In Kräuter-Blends für zyklische Balance.
Bei Gerinnungshemmern vorsichtig.
Ellagsäure
Polyphenol aus Granatapfel/Beeren.
Extrakte, Fruchtpulver.
Zusammen mit Resveratrol/OPC üblich.
Bei Säureempfindlichkeit mild dosieren.
Ester‑C®
Gepufferte, magenschonende Vitamin‑C‑Form.
Calcium‑Ascorbat‑Threonat.
Längere Verfügbarkeit; gut mit Bioflavonoiden.
Individuelle Verträglichkeit beachten.
Flavonoide (Hesperidin, Naringin, Rutin, Quercetin, Kaempferol, Poncirin)
Große Gruppe sekundärer Pflanzenstoffe.
Zitrus, Zwiebel, Traube, Tee, Buchweizen.
Synergie mit Vitamin C; antioxidative Mischungen.
Zitrus‑/Pollenallergien berücksichtigen.
Phosphor (Phosphate)
Mineral; Bestandteil von ATP/Zellmembranen.
Eier, Fisch, Hülsenfrüchte, Milch.
Balance mit Calcium beachten.
Nierenfunktion berücksichtigen.
Garcinia cambogia (HCA)
Hydroxy‑Citronensäure aus der Rinde.
Fruchtextrakt.
In Stoffwechsel‑/Figur‑Blends.
Bei Medikamenten Rücksprache.
Glucosamin
Knorpelbaustein (Aminozucker).
Meist aus Schalentieren, auch vegan verfügbar.
Mit Chondroitin+MSM klassisch.
Schalentiere beachten; Diabetiker Dosierung prüfen.
Grapefruitkern-Extrakt
Bitterstoff- und Bioflavonoid-haltig.
Kern-/Schalenauszug.
Kombi in Immun-/Balance-Formeln.
Kann Arzneistoffwechsel beeinflussen – ärztlich klären.
Grünlippmuschel
Quelle für Glykosaminoglykane und Lipide.
Neuseeland-Muschel-Extrakt.
In Beweglichkeits‑Formeln; mit Vit. C/Mangan.
Schalentierallergie beachten.
Guarana/Koffein
Natürliche Koffeinquelle, langsame Freisetzung.
Samenextrakt.
In Fokus-/Sport‑Formeln; Einnahmezeit beachten.
Nicht spät abends einnehmen.
Heidelbeere (Blaubeere)
Anthocyane, Polyphenole.
Beeren/Extrakt.
Antioxidantien-Blends mit Açaí/Granatapfel.
Kann Kleidung färben – Scherz; gut verträglich.
Hesperidin
Citrus-Flavonoid.
Zitrusschalen.
Mit Vitamin C in C‑Komplexen.
Zitrusallergien beachten.
Honigbusch
Koffeinfreier Kräutertee, Polyphenole.
Südafrika-Kraut.
Abendgeeignet, mild.
Sehr gut verträglich.
Inositol (Myo-/Chiro-)
Vitaminähnliche Verbindung.
Getreide, Zitrus, Leguminosen.
Mit B‑Vitaminen/Magnesium in Balance-Formeln.
Bei Schwangerschaft/Medikation ärztlich abklären.
Jiaogulan
Kraut mit Saponinen (Gypenoside).
Kraut/Tee/Extrakt.
Adaptogene Kräuter-Mischungen.
Blutdruck ggf. beobachten.
Kamille
Ätherische Öle/Flavone; beruhigend.
Blüten/Tee/Extrakt.
Mit Melisse/Lavendel am Abend.
Korbblütler-Allergie beachten.
Konjakwurzel (Glucomannan)
Viskoser Ballaststoff.
Konjakwurzel-Mehl.
Vor Mahlzeiten mit viel Wasser; Sättigung.
Bei Schluckbeschwerden ungeeignet.
Koffein
Stimulans, steigert Wachheit.
Kaffee, Tee, Guarana.
Nicht spät einnehmen; Kombi mit L-Theanin beliebt.
Empfindlichkeit individuell.
Lavendel
Ätherisches Öl (Linalool).
Blüten, Öl, Extrakt.
Mit Melisse/Passionsblume in Ruhe‑Blends.
Empfindliche Haut bei äußerlicher Anwendung beachten.
Lemongras
Aromatisches Süßgras.
Blätter/Öl/Tee.
Erfrischend in Teemischungen.
Ätherische Öle vorsichtig dosieren.
Lithothamnium
Rotalge, natürliche Mineralquelle (Ca/Mg).
Algenkalk.
In Knochen‑Formeln mit D3/K2.
Jodgehalt prüfen (bei SD‑Themen).
Lycopin
Tomaten-Carotinoid, fettlöslich.
Tomaten, Wassermelone.
Mit Öl aufnehmen; mit Vit. E kombinierbar.
Fleckempfindlich bei Pulver – Spaß; gut verträglich.
Magnesium
Mineral für Muskeln, Nerven, Energie.
Nüsse, Saaten, Vollkorn.
Citrate/Bisglycinate gut bioverfügbar.
Zu hohe Dosen können abführen.
Melatonin
Hormon für Schlaf‑Wach‑Rhythmus.
Geringe Dosierungen als Supplement.
Abends einnehmen; mit Magnesium/Lavendel.
Nicht vor dem Führen von Fahrzeugen.
MSM (Methylsulfonylmethan)
Organischer Schwefel.
Supplement.
Mit Vitamin C/Kollagen in Beweglichkeits‑Formeln.
Geschmack schweflig – Kapseln bevorzugt.
Nanaminze
Aromatische Minze.
Kraut/Öl.
Frische Komponente in Tees.
Menthol-Empfindlichkeit beachten.
Niacin (Vitamin B3)
B‑Vitamin; Energie-/Nervenstoffwechsel.
Fisch, Fleisch, Nüsse.
Niacinamid ohne Flush; Nikotinsäure kann Flush auslösen.
Mit Mahlzeit einnehmen.
Olivenblatt (Oleuropein)
Polyphenolreicher Blattextrakt.
Olivenbaum-Blätter.
In Abwehr-/Balance‑Formeln.
Blutdruck ggf. beobachten.
OPC (Oligomere Proanthocyanidine)
Traubenkern-/Pinienrinden-Polyphenole.
Kerne/Rinde.
Mit C/Resveratrol/Curcumin.
Kann empfindlichen Magen reizen.
Pangamsäure / DMG (Dimethylglycin)
Vitaminähnliche Verbindung.
Supplement.
In Energie-/Ausdauer‑Formeln.
Nutzung individuell abstimmen.
Polyporus
Vitalpilz (Polysaccharide).
Pilzpulver/Extrakt.
Vitalpilz‑Blends.
Pilzverträglichkeit beachten.
Q10 (Coenzym Q10)
Siehe Coenzym Q10.
—
Mit Fett/Öl einnehmen; mit Vitamin E.
—
Resveratrol
Stilben, Antioxidans.
Traube, Polygonum.
Mit OPC/Granatapfel kombinierbar.
Bei Gerinnungshemmern vorsichtig.
Riboflavin (Vitamin B2)
B‑Vitamin; Energie/Eisenstoffwechsel.
Milch, Eier, Nüsse.
In B‑Komplexen.
Gelbe Urinverfärbung ist normal.
Sango Coral
Korallenmineral (Ca/Mg).
Korallenmineral.
Mit D3/K2/Magnesium in Knochen‑Formeln.
Nachhaltige Quelle wählen.
Schleimstoffe (z. B. Flohsamenschalen)
Viskose Polysaccharide.
Samenhüllen, Leinsamen.
Fördern Regelmäßigkeit; viel Wasser.
Bei Darmverengung kontraindiziert.
Selen & Zink
Antioxidative Spurenelemente.
Paranüsse (Selen), Fleisch, Saaten.
Mit Vitamin C/E kombinierten Schutzkomplex bilden.
Überdosierung vermeiden.
Açaí
Beere reich an Anthocyanen, Polyphenolen und Ballaststoffen.
Fruchtpulver, Püree.
Beliebt in Antioxidantien-Blends mit Heidelbeere und Granatapfel.
Bei Empfindlichkeiten gegenüber Beeren beachten.
Aktivkohle
Hochporöse Pflanzenkohle mit Bindeeigenschaften im Verdauungstrakt.
Pflanzenbasierte Aktivkohle.
Zeitabstand zu Arzneien/NEM einhalten (Bindeeffekt).
Kann die Aufnahme von Nährstoffen/Medikamenten beeinflussen.
Aloe Vera
Pflanzengel mit Polysacchariden (Acemannan).
Inner Filet, Saft, Gel.
Sanft, beliebt für Verdauung/Regeneration.
Bei Latex-Anteil (Aloin) auf Qualität achten.
Ashwagandha (Withania somnifera)
Adaptogen mit Withanoliden für Stress-Balance.
Wurzelextrakt.
Häufig mit Magnesium, B‑Vitaminen, Rhodiola kombiniert.
In Schwangerschaft/Stillzeit ärztlich abklären.
Bioflavonoide (Citrus‑Bioflavonoide)
Sammelbegriff für Flavonoide aus Pflanzen.
Zitrus, Beeren, Tee, Traube.
Synergie mit Vitamin C; Bestandteil vieler C‑Formeln.
Zitrusallergien berücksichtigen.
Calcium (Kalzium)
Mengenelement für Knochen, Muskeln, Nerven.
Milchprodukte, Grünkohl, Sango-Koralle, Lithothamnium.
Synergien mit Vitamin D/K2 und Magnesium.
Bei Nierenproblemen Dosierung ärztlich klären.
Catuaba
Rindenextrakt, traditionell für Vitalität.
Rinde brasilianischer Bäume.
In Energie-/Tonikum-Blends.
Bei Blutdruckproblemen Rücksprache.
Chitosan
Ballaststoff-ähnlicher Stoff aus Chitin.
Schalentiere (nicht vegan), pflanzliche Alternativen selten.
In Figur-/Verdauungs-Formeln.
Schalentierallergie beachten.
Chondroitin
Knorpel-Baustein (GAG).
Meist aus tierischer Quelle.
Kombi mit Glucosamin + MSM ist Klassiker.
Bei Blutgerinnungshemmern Rücksprache.
Cistus incanus (Zistrose)
Polyphenolreicher Strauch; Gerbstoffe.
Blatt/Tee/Extrakt.
Beliebt in Winter-Routinen.
Bei empfindlichem Magen mild dosieren.
Coprinus (Tintling)
Vitalpilz mit Polysacchariden.
Pilzpulver/Extrakt.
In Vitalpilz-Blends.
Alkoholkonsum zeitlich trennen.
Cranberry
Beere mit Proanthocyanidinen (PACs).
Beerenextrakt.
Beliebt für Harnwegs-Balance.
Gerbstoffe können empfindlichen Magen reizen.
Diosgenin (Yams)
Steroidsaponin aus Yamswurzel.
Wildyam-Extrakt.
In Balance-Formeln; oft kombiniert mit Vitamin B6/Zink.
In Schwangerschaft/Stillzeit ärztlich abklären.
Eisen
Spurenelement für Blutbildung und Energie.
Fleisch, Hülsenfrüchte, Spinat.
Mit Vitamin C kombinieren; Abstand zu Kaffee/Tee.
Hohe Dosierungen nur nach Rücksprache.
Erythrit
Zuckeralkohol, nahezu kalorienfrei.
Fermentativ hergestellt.
Gut mit Stevia kombinierbar (Geschmack).
Kann in hoher Menge abführend wirken.
Fettsäuren (Omega‑3/‑6/‑9)
Essenzielle/bedingte essenzielle Fette (EPA, DHA, ALA, LA, OA).
Fisch/Algenöle, Lein‑, Hanf‑, Walnussöl.
Omega‑3 mit Vitamin E; Verhältnis Omega‑6/‑3 beachten.
Bei Gerinnungshemmern Arzt fragen.
Flohsamenschalen (Schleimstoffe)
Lösliche Ballaststoffe (Psyllium).
Samenhüllen des Wegerichs.
Viel Wasser trinken; mit Probiotika gut kombinierbar.
Bei Darmverengungen kontraindiziert.
GABA (γ‑Aminobuttersäure)
Neurotransmitter-assoziierte Verbindung.
Supplement, fermentativ.
In Ruhe-/Schlaf-Formeln mit Melatonin/Magnesium.
Macht ggf. müde – Einnahmezeit beachten.
Gerstengras
Gras-Pulver mit Chlorophyll, Mineralien, Vitaminen.
Sprossengras-Pulver.
Mit Weizengras/Spirulina kombinierbar.
Empfindliche Mägen langsam gewöhnen.
Granatapfel
Polyphenole (Punicalagine), Ellagsäure.
Frucht/Extrakt.
Mit Resveratrol/OPC in Antioxidantien-Blends.
Säureempfindlichkeit berücksichtigen.
Green Coffee (Grüner Kaffee)
Chlorogensäuren, Koffein.
Grüne Kaffeebohnen-Extrakt.
In Aktivitäts-/Figur‑Formeln.
Koffeinverträglichkeit beachten.
Grüntee (Catechine)
Polyphenole, z. T. entkoffeiniert.
Blatt/Extrakt.
Mit Vitamin C/OPC synergistisch.
Koffein und Gerbstoffe beachten.
Hagebutte
Vitamin C, Galaktolipide.
Schalen/Extrakt.
In Gelenk-/Immun-Blends.
Säureempfindlichkeit beachten.
Hericium (Igelstachelbart)
Vitalpilz, Polysaccharide.
Pilzpulver/Extrakt.
In Vitalpilz‑Kombis (Fokus/Balance).
Pilzverträglichkeit individuell.
Hyaluron (Hyaluronsäure)
Wasserbindendes Polysaccharid.
Fermentation.
In Haut-/Beweglichkeits-Formeln; innerlich/äußerlich.
Gut verträglich; Qualität zählt.
Ingwer
Gingerole, ätherische Öle; wärmend.
Rhizom/Extrakt/Tee.
Mit Kurkuma, Zitrone in Winter‑Blends.
Bei Gallensteinen Arzt fragen.
Jatoba
Traditionelle südamerikanische Baumrinde.
Rindenextrakt/Tee.
In Tonika‑Blends.
Individuelle Verträglichkeit.
Kalium
Elektrolyt für Nerven-/Muskelfunktion.
Obst, Gemüse, Hülsenfrüchte.
Mit Magnesium synergistisch.
Bei Nieren-/Herzerkrankungen Dosierung ärztlich klären.
Kämpferol (Kaempferol)
Flavonol (siehe Flavonoide).
Grünkohl, Kapern, Beeren.
Antioxidantien-Blends.
Allergien beachten.
Kreatin
ATP-Puffer im Muskel.
Supplement (Monohydrat).
Mit Kohlenhydraten/Elektrolyten in Sport-Formeln.
Auf ausreichende Flüssigkeit achten.
Lapacho (Pau d’Arco)
Traditioneller Rindentee.
Rinde.
In Kräuter‑Mischungen.
Bei Medikation ärztlich abklären.
Lecithin / Phosphatidylserin
Phospholipide für Zellmembranen.
Soja/Sonnenblume.
Mit Omega‑3 für Membranbalance.
Sojaallergie beachten.
Linolsäure (Omega‑6) & Co.
Essenzielle Fettsäure (LA).
Pflanzenöle (Sonnenblume, Distel).
Omega‑6/‑3‑Verhältnis ausbalancieren.
Übermaß vermeiden.
L‑Carnitin
Transportiert Fettsäuren in Mitochondrien.
Supplement, teils aus Fermentation.
Mit CoQ10/Magnesium in Energie‑Formeln.
Abends teils aktivierend.
Maca
Andenwurzel, Nährstoffe/Adaptogen.
Wurzelpulver/Extrakt.
Balance-/Energie-Formeln.
Bei Schilddrüse individuell prüfen.
Maitake
Vitalpilz mit Beta‑Glucanen.
Pilzpulver/Extrakt.
Vitalpilz‑Blends.
Pilzverträglichkeit beachten.
Moringa
Blattpulver mit hoher Nährstoffdichte.
Blätter/Extrakt.
In Greens-/Multinährstoff-Blends.
Grüner Geschmack – langsam einführen.
Muira Puama
Traditionelles Tonikum (Rindenextrakt).
Rinde.
In Energie-/Balance‑Blends.
Blutdruck im Blick behalten.
Neem
Traditioneller Baum (Öl/Blätter).
Blatt/Öl.
In Haut-/Balance‑Formeln.
Bitter – Dosierung beachten.
Nopal (Opuntia)
Kaktus mit Ballaststoffen/Polyphenolen.
Pads/Extrakt.
In Stoffwechsel-/Verdauungs‑Formeln.
Kann Sättigung fördern – Wasser trinken.
Omega‑3 (EPA/DHA, ALA)
Essenzielle Fettsäuren.
Fisch, Algen, Leinsamen.
Mit Vitamin E; regelmäßig einnehmen.
Gerinnungshemmer beachten.
Pai Mu Tan (Weißer Tee)
Sanfter Weißtee, Polyphenole.
Teeblätter.
Abends geeignet (mildes Koffein).
Koffeinempfindlichkeit variabel.
Papaya / Papain
Proteolytisches Enzym.
Frucht/Extrakt.
In Verdauungs‑/Sport‑Formeln.
Allergien auf Latex/Ananas prüfen.
Pu Erh Tee
Fermentierter Tee, Polyphenole.
Teeblätter.
In Tee‑Blends für Balance.
Koffein beachten.
Reishi
Vitalpilz (Triterpene, Polysaccharide).
Pilzpulver/Extrakt.
Ruhe-/Balance‑Vitalpilz.
Blutdruck ggf. beobachten.
Rhodiola rosea (Rosenwurz)
Adaptogen für Stress‑Resilienz.
Wurzelextrakt.
Mit B‑Vitaminen/Magnesium.
Nicht spät einnehmen (aktivierend).
Rooibos
Koffeinfreier Tee, Polyphenole.
Nadelstrauch-Blätter.
Abendgeeignet.
Sehr gut verträglich.
Schizandra (Schisandra)
Beere mit Lignanen.
Frucht/Extrakt.
Adaptogene Mischungen.
Geschmack intensiv.
Schwarzkümmel (Nigella sativa)
Öl mit Thymochinon.
Samen/Öl.
Mit Zink/Vitamin E in Haut-/Balance‑Formeln.
Allergien beachten.
Shiitake
Vitalpilz mit Lentinan.
Pilz/Extrakt.
Vitalpilz‑Blends.
Pilzverträglichkeit.